Fico feliz que você tenha chegado a esta página. Continue, mesmo que correr não seja sua praia ou que você odeie isso com paixão. Basta ler este artigo para descobrir como ele pode beneficiá-lo de muitas maneiras. Acredite, você ficará muito surpreso!
Aqui vai uma dica para fazer você adorar: siga sua própria velocidade, corra para ganhar tempo (não para distância)
Você é um daqueles que não consegue correr rápido? Eu também não posso. Correr não é uma questão de velocidade, mas sim de estar satisfeito consigo mesmo. Principalmente quando você não é um atleta e não há competição atrás de você. A primeira regra é correr na velocidade com a qual você se sente confortável.
Você pode até começar a caminhar em um ritmo moderado por 30 minutos no primeiro dia e, tudo bem. Você tem a liberdade de caminhar, correr ou correr. O que você deve buscar não é a distância, mas o tempo de corrida, porque é fácil de ajustar e também menos estressante.
Eliminar as coisas que você odeia na corrida mudará sua mente e seu sentimento para amá-la. Adicione coisas que você gosta de correr, como ouvir seu música favorita. A música pode ter um enorme impacto na forma como atuamos e, às vezes, pode até nos levar a limites que nunca imaginamos serem possíveis.
Benefícios a serem obtidos – tanto físicos quanto mentais
Correr é bom para o coração, pois aumenta a taxa metabólica para ajudá-lo a se manter energético e jovem. Também fortalece as articulações e você agradecerá no longo prazo. Surpreso? Você deve ter ouvido que correr faz mal aos joelhos, mas estudo mostrou que os corredores eram metade da probabilidade de sofrer de osteoartrite do joelho. Estes são apenas alguns exemplos, correr é mais do que pensamos.
Em termos de aspecto mental, existem duas poderosas substâncias químicas que fazem você se sentir bem, chamadas endorfinas e endocanabinóides, geradas quando você corre, fazendo você se sentir positivo e feliz. Da próxima vez, quando você estiver deprimido ou deprimido, corra em busca de energia positiva de graça! Quando você corre, você entra em seu próprio mundo, onde ninguém pode realmente perturbá-lo. É o melhor momento para meditar e se desestressar para resolver suas preocupações no trabalho ou na vida.
Faça uma mudança que seja boa para você em 2018
Vamos nos concentrar em algo este ano e completar 1 resolução! Correr costuma ser a resposta para a felicidade de muitas pessoas e também para se manter saudável. Correr pode ser cansativo e às vezes pode doer, mas a sensação de “feliz” recompensa terá recompensa depois e faz valer a pena a perseverança. Prefere fazer corridas noturnas? Certifique-se de estar seguro nas estradas quando for uma corrida noturna!
Antes de correr
- Abasteça seu corpo com carboidratos suficientes e reserve 1 hora antes para digerir
- Use um par de tênis de corrida adequados e roupas respiráveis
- Pratique 5 minutos de alongamento para aquecer o corpo
Depois da corrida
- Faça 5 minutos de alongamento para aliviar a pressão dos músculos
- Hidrate seu corpo com água / água vitaminada
- Coma alimentos ricos em carboidratos e com baixo teor de gordura dentro de 2 horas (você deve consumir pelo menos 1,2 gramas de carboidratos por kg de peso corporal e 1 grama de proteína por 4 gramas de carboidratos)
- Pegue um banho quente e relaxante
Faça essa rotina uma ou duas vezes por semana e você notará a diferença. Você começará a se sentir bem, a se tornar mais ativo e também a se sentir mais produtivo, com uma mente mais clara e, claro, terá uma atitude melhor em relação à vida.